Cvičíte, ale váš pokrok se zastavil?

Tělo si po určité době zvykne na zátěž a vaše úsilí pak nenese očekávané plody. V takovém případě je třeba buď zvýšit zátěž, přidat další aktivitu, nebo změnit typ pohybu – po zapojení jiných svalů budete na sobě opět cítit výsledky své tvrdé práce.

Dalším doporučovaným postupem je přidat také doplňky stravy jako jsou minerály a proteiny, protože tělo při zátěži potřebuje zvýšit příjem právě těchto látek.

A v neposlední řadě nezapomínejte na odpočinek, protože bez odpočinku vaše tělo nemá čas na regeneraci a tedy i růst svalů.